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8个最佳的哑铃训练动作,让你练爆全身


01

目标肌肉:肱二头肌和三角肌


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02

目标肌肉:腿、臀

 

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03

目标肌肉:胸、背、三头等


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04

 

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05

目标肌肉:腿、肩


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06

目标肌肉:胸、肱三头肌

 

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07

目标肌肉:腰、腿、肩

 

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08

目标肌肉:背、肩


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